Die 61-Punkte-Entspannung

Klartraumtechniken wie zum Beispiel WILD erfordern einen entspannten Geist und Körper. Mit der 61-Punkte-Entspannung entspannen Sie Ihren Körper einfach und schnell. Erleichtern Sie sich das Klarträumen und erfahren Sie hier alles über die 61-Punkte-Entspannung.

61-Punkte-Entspannung: Die Anordnung

Im folgenden finden Sie eine Grafik (auch als Druckvariante verfügbar) welche die Anordnung der 61-Punkte zeigt, die es auswendig zu lernen gilt.
Dies mag zu Beginn etwas schwierig wirken, doch es fällt einfach als man zu man glaubt. Die 61 Punkte sind in einer logischen Reihenfolge angeordnet und folgen einem Muster, das sich schnell und mit wenig Übung einprägen lässt. Mithilfe der Grafik lassen sich die Punkte einfach auswendig lernen.

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Bei der 61-Punkte-Entspannung bewusst bleiben

Bei Ihren ersten Anwendungen der Technik werden Sie vermutlich nicht alle 61-Punkte komplett abarbeiten können. Es kann Ihnen passieren, dass Sie früher unbwusst einschlafen.
Dies ist aber absolut kein Problem und völlig normal, auch mir ist dies bei meinen ersten Malen passiert. Mit etwas Übung wird es Ihnen aber immer besser gelingen.
Falls Sie während der Anwendung merken, dass Sie gedanklich abschweifen, kehren Sie einfach zu dem letzten Punkt zurück, an den Sie sich erinnern. Fahren Sie nun weiter fort. Es gilt, bei „gedanklichen Ausflügen“ immer wieder zu dem letzten Punkt zurück zu kehren und erneut an diesem Punkt zu beginnen.

Es ist natürlich keine Pflicht, alle 61-Punkte zu durchlaufen, wenn Sie sich schon früher völlig entspannt fühlen.

Fragen zum Klarträumen?

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Mit anderen Techniken kombinieren

Die 61-Punkte-Entspannung lässt sich sehr gut mit der WILD-Technik (Wake-Back-To-Bed = „Wach und zurück ins Bett“) kombinieren. WILD fällt Ihnen leichter, wenn Sie vorher diese Entspannungstechnik anwenden, da Sie dadurch Ihren ganzen Körper entspannen.

Auch bei der Autosuggestion ist ein entspannter Körper hilfreich.

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